Dieser Smoothie vereint die fruchtige Süße von Heidelbeeren und Bananen mit dem exotischen Geschmack von Kokosöl und der sanften Cremigkeit von Joghurt. Das Ergebnis ist ein himmlischer Genuss, der dir nicht nur Energie schenkt, sondern auch deine Geschmacksknospen auf eine tropische Reise entführt.

Heidelbeeren sind bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die deinem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen und deine Haut zum Strahlen zu bringen. Die Banane liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, das für die Herzgesundheit essentiell ist, und bringt natürliche Süße in den Smoothie. Joghurt sorgt für eine Extraportion Proteine und Kalzium, unterstützt die Verdauung und macht den Smoothie besonders cremig. Das Kokosöl, reich an mittelkettigen Fettsäuren, gibt dir langanhaltende Energie und verleiht dem Smoothie eine besonders feine Note.

Dieser Smoothie ist perfekt für ein schnelles Frühstück, einen gesunden Snack zwischendurch oder sogar als leichter, aber nahrhafter Genuss nach dem Training. Der “Blaue Kokostraum” bringt dir nicht nur eine Extraportion Vitalität, sondern ist auch eine wahre Geschmacksexplosion.

Zutaten für eine große Portionen:

• 100 ml Milch oder Pflanzenmilch
• 1 Banane
• 30 g Heidelbeeren
• 3 EL Naturjoghurt
• 1 EL Kokosöl
• 1 EL Kokosraspel
• Ein paar Eiswürfel (optional, für extra Frische)

Zubereitung:

1. Gib alle Zutaten in einen Mixer.
2. Mixe alles auf höchster Stufe, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz erreicht hat.
3. Wenn du es extra kühl magst, füge ein paar Eiswürfel hinzu und mixe erneut.
4. Gieße den Smoothie in ein Glas, garniere ihn nach Belieben mit ein paar Heidelbeeren oder Kokosflocken und genieße den tropischen Genuss!

Zum Wohle!

So vertreibt beispielsweise ihr intensiver Duft, dank der ätherischen Öle, Insekten. Als Heilkraut fördert es, aufgrund der enthaltenen Bitterstoffe, die Verdauung, wirkt belebend und in der Küche kann es frisch oder getrocknet zum Würzen, insbesondere von fettigen Speisen, verwendet werden. Die Eberraute ist ein wahrer Alleskönner und liefert uns viele Gründe, das Wissen um dieses uralte Kraut wieder zu beleben.

Rezept:

• 1,5 l Wasser
• 100 ml Zitronensaft
• 750 g Zucker
• 2 cm frischen Ingwer, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
• 15 Teelöffel Colakraut (Pflanzenspitzen)

1. Die Pflanzenspitzen des Colakrauts abzupfen und wenn nötig unter kaltem Wasser abspülen.
2. Das Wasser mit dem Zucker und dem Ingwer zum Kochen bringen.
3. Das kochende Gemisch vom Herd nehmen und den Zitronensaft sowie das Cola-Kraut hinzugeben.
4. Die Flüssigkeit ca. 30 Stunden abgedeckt im Kühlschrank ziehen lassen und danach durch ein feines Sieb oder Baumwolltuch geben.
5. Den Sirup nochmals aufkochen und dann sofort in Einmachgläser füllen und fest verschließen.
6. Die gewünschte Menge Sirup mit Wasser oder Sprudel mischen und bei Bedarf Eiswürfel dazugeben.

Zum Wohle!

Meine Kreation für ein warmes Birne-Fenchel-Getränk mit frisch gepressten Zutaten ist eine wohltuende und gesunde Wahl. Die süße Birne harmoniert hervorragend mit dem leicht würzigen Fenchel, wodurch ein einzigartiger und belebender Geschmack entsteht.

Rezept ergibt ca. 1l:

• 3 saftige Birnen
• 2 mittelgroße Fenchelknollen
• 400 ml kochendes Wasser

1. Die Birnen und den Fenchel entsaften und in eine Kanne geben.
2. Das Wasser zum kochen bringen und zu dem Saft hinzugeben. Warm genießen.

Zum Wohle!