An einem wunderschönen goldenen Herbsttag wanderten wir auf den Ochsenkopf, den zweithöchsten Berg des Fichtelgebirges. Bisher kannten wir diese Landschaft nur in ihrem Wintergewand. Doch ohne die schneebedeckte Stille, die alle Geräusche dämpft und unsere Schritte verlangsamt, offenbarte sich uns ein ganz neuer Zauber.

Das Farbenspiel der Natur – von sattem Grün bis hin zu leuchtendem Gelb, Orange und Rot – war ein Fest für die Augen. Die warmen Sonnenstrahlen erschufen mystische Schattenspiele und ließen das Laub unter unseren Füßen knistern. Was im Winter unter der Schneedecke verborgen bleibt, wurde nun sichtbar und fühlbar: das weitläufige Wurzelwerk, Steine und Felsen verlangsamten unseren Weg. Auch im Herbst müssen die Schritte behutsam gesetzt, Pausen genommen werden. Diese Momente sind es, in denen ich mit allen meinen Sinnen das Ambiente in mich aufnehme, eins werde mit der Natur – ich tauche ein, bade im Wald.

In Japan gibt es mittlerweile über 60 zertifizierte Waldzentren, die jährlich bis zu 5 Millionen Besucher anziehen. Shinrin Yoku ist dortzulande eine anerkannte Heilmethode, deren positive Wirkung in zahlreichen Studien dokumentiert wurde.

Meine Impressionen vom Waldbaden:

Mein Mann und ich erkundeten am Osterwochenende das Paradiestal. Die knapp 12 Kilometer lange Route war einfach zu laufen und so hatten wir genug Atem für gute Gespräche. Wir beide halten den Weg, die Natur gerne fotografisch fest – versuchen, die Stimmung einzufangen. Ich finde es spannend und bin immer wieder überrascht, wie verschieden unsere Aufnahmen sind, wie unterschiedlich die Perspektive und Wahrnehmung, obwohl wir doch den gleichen Weg gemeinsam gehen. 

Streifzüge durch die Natur wirken positiv auf Körper und Geist, das belegen etliche Studien. Beispielsweise werden beim gemeinsamen Wandern die Wohlfühl-Substanzen wie Dopamin und Oxytocin freigesetzt. Laut der Psychologin, Susan Pinker, schützen die uns wie ein „Impfstoff“.

Unser Glück ging sogar so weit, dass wir uns vor lauter Freude in der Natur zu sein, heillos verlaufen haben. So tappten wir schließlich im stockfinsteren Wald herum und suchten den richtigen Weg. Eine Wanderroute, die ursprünglich 8 km lang ist und 2 Stunden dauern sollte, wurde somit zu 15 km und 5 Stunden Wegzeit. Das war ein herrliches Abenteuer!

Die kühle, klare Luft prickelt auf meiner Haut, während die ersten Sonnenstrahlen glitzern und langsam die eisige Kälte vertreiben. Das Zwitschern der Vögel und das sanfte Knirschen des gefrorenen Grases unter unseren Schritten begleiten uns auf dem Weg. Die frische Brise lässt mich tief durchatmen, und ich fühle, wie neue Energie in mir aufsteigt.

Diese morgendlichen Spaziergänge stärken nicht nur mein Immunsystem, sondern sie heben auch meine Stimmung für den ganzen Tag. Bereits 30 Minuten Bewegung in der Natur reichen aus, um Stress abzubauen und den Kreislauf anzuregen. Die ersten Sonnenstrahlen tragen sogar dazu bei, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen – ein echter Wohlfühlmoment.

Diese kleinen Rituale sind mehr als nur Gewohnheit. Sie geben mir das Gefühl, wirklich zur Ruhe zu kommen. In diesen Momenten scheint die Welt langsamer zu werden, und ich kann die Stille und Einfachheit des Augenblicks voll auskosten. Dieser sanfte Start ins Wochenende bringt mich zurück ins Hier und Jetzt – genau dort, wo ich sein möchte.