Zutaten für 4 Portionen

• 2 weiche Bananen
• 2 EL Zitronensaft
• 2 EL Honig
• 50 g Schokodrops
• 40 g angeröstete gehackte Mandeln

Zubereitung 5 Minuten

1. Gehackte Mandeln in einer Pfanne ohne Öl anrösten.
2. Bananen mit einer Gabel zerdrücken und in einer Schüssel mit dem Zitronensaft vermischen.
3. Abgekühlten Mandeln, Honig und Schokodrops hinzugeben und schön cremig rühren.

Tipp: Schmeckt wunderbar auf den Quarkbrötchen.

Guten Appetit!

Limetten stammen ursprünglich aus Asien, wo sie schon vor Tausenden von Jahren als göttliches Heilmittel verehrt wurden. Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Natrium sind in Limetten ebenso enthalten wie die Vitamine C, E und B-Vitamine. So werden der Zitrusfrucht entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften nachgesagt und sie soll sogar die Stimmung heben und die Konzentration fördern.

Basilikum wird auch Königskraut genannt und wurde bereits rund 1000 Jahre v. Chr. in Vorderindien als Gewürz-, Heil- und Zierpflanze kultiviert. Inhaltsstoffe wie ätherische Öle wirken antioxidativ, helfen bei Magenverstimmungen und bei Migräne.

Die Mango hat vermutlich ihren Ursprung in Indien. Dort war sie schon 2000 Jahre v. Chr. bekannt und ist heute die Nationalfrucht Indiens. In der spirituellen Überlieferung spielt die Superfrucht eine große Rolle. Aufgrund seiner Langlebigkeit, Kraft und Stärke soll Buddha den Mangobaum gepriesen haben. So werden auch heute noch Buddha-Statuen mit einer Mango dargestellt und die Blüten des Mangobaumes bei Prozessionen verwendet. Die Amerikaner wissen die Mango ebenfalls hoch zu schätzen und haben der Frucht einen eigenen Feiertag gewidmet. Der national Mango Day wird am 22. Juni gefeiert.

Bei so einem Dessert voller gesunder und hoch gepriesener Zutaten steht einem Nachschlag nichts im Wege. 

Zutaten für 5-6 Personen:                                                                                           

• 6 Eier
• 150 g Puderzucker
• 2 Limetten
• 6-7 Basilikumblätter für den „Teig“, plus ein paar zur Dekoration
• eine Prise Salz
• 3 EL Semmelbrösel oder alternativ Mehl
• 1 Mango

1. Die Limetten auspressen. Die Basilikumblätter fein schneiden oder hacken.
2. Das Eiweiß mit der Prise Salz ca. 3 Minuten sehr steif schlagen.
3. In einer separaten Schüssel das Eigelb mit dem Puderzucker schaumig rühren und dann den Saft der Limetten beifügen.
4. Das Eiweiß und das Eigelb langsam miteinander verrühren und die Semmelbrösel leicht unter die Masse ziehen.
5. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten goldgelb backen.
6. Die Mango schälen, in breite Streifen schneiden und mit einem Plätzchenförmchen Herzen herausstechen. Das fertige Soufflé mit den Mangoherzen, Basilikumblätter und Puderzucker garnieren und ofenwarm servieren.

Guten Appetit!

Meine Kreation für Quarkmuffins mit Heidelbeeren und einer Mangosoße ist eine erfrischende und fruchtige Leckerei, die perfekt für den Sommer ist.

Die saftigen Heidelbeeren und der cremige Quark sorgen für eine angenehme Frische und Feuchtigkeit, während die süße Mangosoße diesen Muffins eine exotische Note verleiht. Diese Muffins sind ideal als leichtes Frühstück, sommerlicher Snack oder als Dessert.

Rezept für eine 12er Muffinform:

• 500 g Magerquark
• 150 g Zucker
• 100 g weiche Butter
• 2 Eier
• 2 TL Backpulver
• 2 EL Mehl
• 1 Pck. Puddingpulver Vanillegeschmack
• Tortenguss
• ca. 300 g Heidelbeeren
• 1 Mango
• Puderzucker
• Zitronensaft
• Papiermuffinförmchen

1. Butter und Zucker miteinander verrühren.
2. Quark, Eier, Backpulver, Mehl und Puddingpulver dazu geben und cremig schlagen.
3. Die Masse gleichmäßig in die Muffinförmchen aus Papier geben und bei 170 °C im vorgeheizten Backofen ca. 35-40 Minuten backen.
4. Sobald die Muffins erkaltet sind, die Heidelbeeren darauf legen und mit wenig Tortenguss übergießen.
5. Die Mango schälen, pürieren und etwas Zitronensaft und Puderzucker unterrühren.

Guten Appetit!