Das Spiel von Licht und Schatten tanzt über den Waldboden, malt flüchtige Muster, die die Gedanken anregen und den Geist sanft fordern. Hier, entlang des Hochuferwegs im Nationalpark Jasmund, entfaltet sich die Natur in ihrer ganzen Schönheit und Ruhe.

Die wohltuende Kraft der Natur erleben

Das Spiel der Elemente – die klare Luft, das Rauschen des Meeres, die flirrenden Lichtflecken auf den Blättern – wirkt tief beruhigend und gleichzeitig belebend. Es ist diese Balance aus sanfter Herausforderung und beruhigender Vorhersehbarkeit, die Körper und Geist erfrischt und den Alltag in weite Ferne rücken lässt.

Wissenschaftliche Untersuchungen, wie sie in der „Aufmerksamkeitserholungs-Theorie“ (Attention Restoration Theory) beschrieben werden, zeigen, dass solche natürlichen Umgebungen besonders effektiv dabei sind, geistige Erschöpfung zu lindern und die innere Balance wiederzufinden.

Der Weg beginnt in Sassnitz und führt durch eine der schönsten Küstenlandschaften Deutschlands, begleitet von alten Buchen und den schroffen Kreidefelsen, die stolz über das Meer wachen. Fünf Aussichtspunkte laden dazu ein, innezuhalten und die unendliche Weite des Meeres und die majestätische Landschaft in sich aufzunehmen. Jeder Schritt, jeder Atemzug ist ein kleiner Teil dieser großen, beruhigenden Harmonie.

Lasst euch von meinen Impressionen einfangen.

Mein Wohlbefinden lässt sich sogar messen. Mit jedem Atemzug Waldluft fülle ich meine Lungen mit Terpenen, den biogenen Wirkstoffen (Phytonziden), die Pflanzen zum Schutz vor Schädlingen und Krankheitserregern bilden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Terpene unser Immunsystem stimulieren und die Anzahl krebsbekämpfender Zellen im Blut erhöhen. Nach einem zweistündigen Waldspaziergang fühle ich mich also nicht nur ausgeglichen und gesund, sondern bin es auch nachweislich – und diese Wirkung hält sieben Tage an.

So starte ich montags frisch und leicht in die Woche. Das nächste Wochenende und eine neue Wanderstrecke sind gewiss. Dann tanke ich erneut Waldesluft, werde eins mit der Natur, lasse die Nichtigkeiten des Alltags hinter mir und bin ganz im Hier und Jetzt.

An einem wunderschönen goldenen Herbsttag wanderten wir auf den Ochsenkopf, den zweithöchsten Berg des Fichtelgebirges. Bisher kannten wir diese Landschaft nur in ihrem Wintergewand. Doch ohne die schneebedeckte Stille, die alle Geräusche dämpft und unsere Schritte verlangsamt, offenbarte sich uns ein ganz neuer Zauber.

Das Farbenspiel der Natur – von sattem Grün bis hin zu leuchtendem Gelb, Orange und Rot – war ein Fest für die Augen. Die warmen Sonnenstrahlen erschufen mystische Schattenspiele und ließen das Laub unter unseren Füßen knistern. Was im Winter unter der Schneedecke verborgen bleibt, wurde nun sichtbar und fühlbar: das weitläufige Wurzelwerk, Steine und Felsen verlangsamten unseren Weg. Auch im Herbst müssen die Schritte behutsam gesetzt, Pausen genommen werden. Diese Momente sind es, in denen ich mit allen meinen Sinnen das Ambiente in mich aufnehme, eins werde mit der Natur – ich tauche ein, bade im Wald.

In Japan gibt es mittlerweile über 60 zertifizierte Waldzentren, die jährlich bis zu 5 Millionen Besucher anziehen. Shinrin Yoku ist dortzulande eine anerkannte Heilmethode, deren positive Wirkung in zahlreichen Studien dokumentiert wurde.

Meine Impressionen vom Waldbaden:

Mein Mann und ich erkundeten am Osterwochenende das Paradiestal. Die knapp 12 Kilometer lange Route war einfach zu laufen und so hatten wir genug Atem für gute Gespräche. Wir beide halten den Weg, die Natur gerne fotografisch fest – versuchen, die Stimmung einzufangen. Ich finde es spannend und bin immer wieder überrascht, wie verschieden unsere Aufnahmen sind, wie unterschiedlich die Perspektive und Wahrnehmung, obwohl wir doch den gleichen Weg gemeinsam gehen. 

Streifzüge durch die Natur wirken positiv auf Körper und Geist, das belegen etliche Studien. Beispielsweise werden beim gemeinsamen Wandern die Wohlfühl-Substanzen wie Dopamin und Oxytocin freigesetzt. Laut der Psychologin, Susan Pinker, schützen die uns wie ein „Impfstoff“.